Khi nào mẹ bầu cần bổ sung canxi và liều lượng bao nhiêu là đủ?

Canxi đóng vai trò quan trọng trong việc hình thành khung xương và phát triển toàn diện cho thai nhi, đồng thời giúp mẹ duy trì sức khỏe xương khớp. Tuy nhiên, nhiều mẹ bầu vẫn băn khoăn về thời điểm bổ sung, liều lượng và cách sử dụng canxi an toàn, hiệu quả.

Chương trình Bác sĩ nhi khoa phát sóng lúc 17h50 Chủ nhật hàng tuần trên kênh HTV7 với chủ đề “Mẹ bầu nên bổ sung canxi ở giai đoạn nào?”. Chương trình có sự tham gia của Bác sĩ CK1 Trần Thị Hoàng Minh, Khoa Tim mạch - Khớp, Bệnh viện Nhi đồng 2, TP.HCM.

Mở đầu tình huống, mẹ chồng tất bật chuẩn bị rất nhiều loại hoa quả như thanh long, đu đủ… cho cô con dâu đang mang bầu. Đúng lúc đó, cậu con trai trở về nhà. Anh bày tỏ lo lắng khi vợ thường xuyên bị chuột rút, đau nhức, rụng tóc, trằn trọc, khó ngủ. Anh cho rằng vợ bị thiếu canxi nên muốn đưa vợ đi khám bác sĩ và tăng liều lượng canxi bổ sung cho cơ thể. 

Người vợ tâm sự rằng đã ngưng bổ sung canxi do cảm thấy khó chịu, táo bón và lo lắng bị sỏi thận, vôi hoá thành mạch. Cô cũng nói: “Em thấy mấy người bạn của em cũng không chú trọng bổ sung canxi, chỉ uống vitamin thôi. Hơn nữa, anh cũng cao, em cũng cao, sinh con ra chắc chắn không thấp đâu”. Người mẹ đồng tình với con dâu và nói rằng sẽ hầm xương bò, mua hải sản cho con ăn. Trong khi đó, người chồng cho rằng, nhu cầu canxi của mẹ bầu rất cao, nếu chỉ bổ sung từ thực phẩm thì không đủ đáp ứng. Hai vợ chồng cũng cùng chung thắc mắc về việc bổ sung canxi như thế nào và vào giai đoạn nào là tốt nhất với mẹ bầu nên đã tìm kiếm sự tư vấn của bác sĩ. 

Bác sĩ CK1 Trần Thị Hoàng Minh nhận định quan điểm chỉ cần bổ sung vitamin khi mang bầu là sai lầm. “Canxi là khoáng chất giúp hình thành bộ khung xương. Trong khi đó, vitamin là chất dẫn giúp cơ thể hấp thụ canxi và đưa chúng từ máu, ruột vào hệ thống khung xương. Vì thế thiếu cả hai chất trên đều ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe của cả mẹ và con”, bác sĩ Hoàng Minh chia sẻ.

Theo bác sĩ Hoàng Minh, trong ba tháng đầu của thai kì, nhu cầu canxi của người mẹ gần tương đương với người bình thường khoảng 800mg – 1000mg /ngày. Giai đoạn 3 tháng giữa thai kì, khi mà thai nhi hình thành khung xương, nhu cầu canxi của mẹ bầu là 1000 - 1200mg/ngày. Đặc biệt, trong 3 tháng cuối – giai đoạn thai nhi tăng trưởng rất nhanh, hình thành hệ xương khớp, tim mạch, thần kinh, nhu cầu của mẹ bầu có thể tăng lên là 1200 – 1500mg/ ngày. 

Bác sĩ Hoàng Minh nhận định: “Nếu không bổ sung đủ canxi trong thai kỳ, thai nhi sẽ lấy canxi từ cơ thể mẹ để phát triển khung xương. Điều này có thể khiến mẹ bị thiếu canxi, dễ dẫn đến loãng xương sớm, còn thai nhi lại không được cung cấp đủ để phát triển hệ xương chắc khỏe. Do đó, việc bổ sung canxi cần được thực hiện liên tục và đều đặn trong suốt thời gian mang thai. Sau sinh, mẹ vẫn cần tiếp tục bổ sung canxi để cung cấp cho con qua sữa mẹ. Thời gian bổ sung nên kéo dài từ 6 tháng đến 1 năm, hoặc lâu hơn nếu mẹ tiếp tục nuôi con bằng sữa mẹ”.

Bác sĩ Hoàng Minh khẳng định mẹ bầu khó có thể bổ sung đầy đủ lượng canxi cần thiết qua chế độ ăn. “Ví dụ, để đáp ứng nhu cầu canxi khoảng 1.200 – 1.500 mg mỗi ngày, mẹ bầu cần uống ít nhất 1–2 lít sữa, ăn 100–200 gram tôm tép còn vỏ, kèm theo 300–400 gram rau xanh đậm. Đây là lượng thực phẩm khá lớn và khó thực hiện đều đặn mỗi ngày. Bên cạnh đó, khả năng hấp thu canxi của mẹ bầu thường khác với người bình thường, đặc biệt khi gặp các vấn đề như trào ngược dạ dày, viêm dạ dày hoặc rối loạn tiêu hóa, khiến việc hấp thu canxi từ thức ăn bị hạn chế. Do đó, ngoài chế độ ăn uống, mẹ bầu cần được bổ sung thêm canxi từ thực phẩm chức năng hoặc thuốc theo chỉ định của bác sĩ để đảm bảo đủ nhu cầu cho cả mẹ và thai nhi”, bác sĩ nói.

Giải đáp thắc mắc về tình trạng táo bón khi bổ sung canxi, bác sĩ Hoàng Minh cho biết nguyên nhân chính thường do lựa chọn sản phẩm không phù hợp. Bác sĩ khuyến nghị mẹ bầu nên sử dụng canxi hữu cơ kết hợp vitamin D3 và K2, giúp cơ thể hấp thu hiệu quả hơn và hạn chế tác dụng phụ như táo bón. Ngoài ra, không nên dùng liều canxi quá lớn trong một lần, mà nên chia nhỏ thành nhiều lần trong ngày, mỗi lần khoảng 500 mg. Không uống canxi lúc bụng đói, nên uống sau ăn khoảng 30–60 phút, và ưu tiên dùng vào buổi sáng hoặc buổi trưa để đạt hiệu quả hấp thụ tối ưu.

Bác sĩ nhi khoa được phát sóng định kỳ lúc 17h50 Chủ nhật hàng tuần trên kênh HTV7. Chương trình do Công ty Truyền Thông Bee phối hợp với Đài Truyền hình TP.HCM thực hiện. Chương trình có sự đồng hành của nhãn hàng Thực phẩm bảo vệ sức khỏe Corbiere Calcium Plus – Canxi dạng lỏng kết hợp Vitamin D3, K2, hỗ trợ tăng cường hấp thu canxi, cho xương chắc khỏe.