Phòng ngừa chuột rút, chống loãng xương cho mẹ bầu trước và sau khi sinh
Chia sẻ
Thiếu hụt canxi ở mẹ bầu và mẹ sau sinh không chỉ gây chuột rút, đau nhức xương khớp mà còn tiềm ẩn nguy cơ loãng xương sớm, ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe lâu dài.
Chương trình Bác sĩ nhi khoa phát sóng lúc 17h50 Chủ nhật hàng tuần trên kênh HTV7 với chủ đề “Phòng ngừa chuột rút, chống loãng xương cho mẹ bầu trước và sau khi sinh”. Chương trình có sự tham gia của Bác sĩ CK2 Bùi Thị Thu Hà, Bệnh viện Từ Dũ, TP.HCM.
Bác sĩ Bùi Thị Thu Hà cho biết, phụ nữ mang thai và sau sinh là nhóm dễ thiếu hụt canxi do nhu cầu canxi tăng vọt. Nếu chế độ ăn không đáp ứng đủ, thai nhi sẽ lấy canxi từ xương của mẹ, khiến mẹ đối diện với tình trạng thiếu hụt.
Theo bác sĩ, nhiều bà mẹ còn gặp khó khăn trong việc hấp thụ canxi do thiếu vitamin D. Hệ quả rõ rệt nhất là chuột rút – triệu chứng phổ biến và thường xuất hiện về đêm. Tiếp theo là tình trạng đau nhức xương khớp như lưng, háng, gối…, cơ thể mệt mỏi, uể oải. Nếu kéo dài, sự thiếu hụt này có thể dẫn đến loãng xương sớm, khiến xương giòn và dễ gãy.
Ngoài ra, còn nhiều dấu hiệu cảnh báo khác như tê bì tay chân, móng dễ gãy giòn, tóc rụng nhiều, mất ngủ, mệt mỏi và bứt rứt về đêm. Những biểu hiện này là lời nhắc nhở các mẹ bầu, mẹ sau sinh cần chú ý bổ sung canxi đúng cách để bảo vệ sức khỏe lâu dài.
Theo bác sĩ Bùi Thị Thu Hà, loãng xương không phải là bệnh chỉ xuất hiện ở tuổi già, mà thực chất là kết quả của một quá trình tích lũy lâu dài từ chế độ ăn uống và sinh hoạt. Khi bước vào giai đoạn mãn kinh hoặc tuổi cao, những tổn thương này mới bộc lộ rõ rệt, điển hình là tình trạng gãy xương.
Theo các chuyên gia, gãy xương do loãng xương xảy ra khi xương trở nên giòn, xốp và dễ gãy. Thậm chí, chỉ cần một cú trượt chân nhẹ cũng có thể dẫn đến gãy xương nghiêm trọng. Người lớn tuổi còn phải đối mặt với thoái hóa đốt sống, xẹp đốt sống, gây đau đớn kéo dài và ảnh hưởng nặng nề đến chất lượng cuộc sống.
Bác sĩ Bùi Thị Thu Hà nhấn mạnh, mẹ bầu và mẹ sau sinh cần hiểu rõ nhu cầu canxi của bản thân và em bé. Khi bước vào tam cá nguyệt thứ hai, nhu cầu canxi của mẹ bắt đầu tăng do hệ xương của thai nhi hình thành. Cụ thể, từ 3 tháng giữa thai kỳ, nhu cầu canxi là khoảng 1.200mg/ngày, và tăng lên 1.500mg/ngày trong 3 tháng cuối.
“Sau sinh, cơ thể người mẹ cũng phải cung cấp canxi qua sữa để giúp bé phát triển xương và răng. Vì vậy, việc bổ sung canxi không chỉ dừng lại trong thai kỳ mà cần kéo dài cả giai đoạn sau sinh. Để hấp thụ canxi tốt, mẹ cần bổ sung thêm vitamin D3 và K2, đồng thời lựa chọn loại canxi dễ hấp thu, ít gây tác dụng phụ như táo bón, nóng trong hay bứt rứt”, bác sĩ Thu Hà cho biết.
Bên cạnh các sản phẩm bổ sung, bác sĩ khuyến nghị tăng cường thực phẩm giàu canxi như cá mòi, cá hồi, các loại rau xanh đậm, sữa. Ngoài ra, mẹ bầu và mẹ sau sinh nên vận động nhẹ nhàng, tập thể dục và tắm nắng khoảng 15–20 phút mỗi ngày để tăng cường tổng hợp vitamin D3, hỗ trợ quá trình hấp thụ canxi.
Bác sĩ nhi khoa được phát sóng định kỳ lúc 17h50 Chủ nhật hàng tuần trên kênh HTV7. Chương trình do Công ty Truyền Thông Bee phối hợp với Đài Truyền hình TP.HCM thực hiện. Chương trình có sự đồng hành của nhãn hàng Thực phẩm bảo vệ sức khỏe Corbiere Calcium Plus – Canxi dạng lỏng kết hợp Vitamin D3, K2, hỗ trợ tăng cường hấp thu canxi, cho xương chắc khỏe.
