Tâm lý trầm cảm sau khi đi du lịch
Chia sẻ
Bạn đã bao giờ trở về sau một kỳ nghỉ và cảm thấy khó chịu, bực bội vì cuộc sống hiện tại? Thực tế, theo các chuyên gia, điều này là phổ biến và có nhiều cách để khắc phục nó.
Bạn có thể nghĩ rằng "Bài đăng trầm cảm sau khi đi du lịch" chỉ là một cách để khoe khoang trên mạng xã hội về những kỳ tích mới nhất của bạn và những chuyến du lịch, nhưng đây là một vấn đề.
DMARGE đã nói chuyện với Chủ tịch Hiệp hội Tâm lý Úc - Tamara Cavenett. Mặc dù "trầm cảm sau kỳ nghỉ" không phải là thuật ngữ lâm sàng, việc tâm trạng bạn thay đổi sau kỳ nghỉ là điều "hoàn toàn bình thường".
Nhiều người thường mắc chứng cảm thấy hụt hẫng, buồn bã sau khi kết thúc chuyến du lịch. Ảnh: Attest.
Một người dùng mạng xã hội chia sẻ trải nghiệm của họ về "chứng trầm cảm sau chuyến du lịch", cho biết: "Tôi vừa có một tuần tuyệt vời nhất trong cả cuộc đời ở Paris nhưng sau đó tôi rất chán nản khi quay về nhà và phải đi làm trở lại".
"Tôi đã lên kế hoạch cho chuyến đi này trong 6 tháng và mọi thứ diễn ra hoàn hảo. Nhưng bây giờ, tôi lấp đầy sự trống rỗng trong trái tim mình vì tôi không thể ngừng nghĩ về những trải nghiệm khác trong suốt phần đời còn lại", người dùng mạng xã hội chia sẻ thêm.
Nhà tâm lý học lâm sàng Tamara Cavenett nói với DMARGE: "Đối với bất kỳ ai đang gặp vấn đề về sức khỏe tâm thần, nó thực sự có thể chuyển thành trầm cảm khi bạn kết thúc kỳ nghỉ".
"Kỳ nghỉ thường là điều mà bạn thực sự mong đợi. Khi đi du lịch, bạn được kích thích bởi loạt các màu sắc, địa điểm mới mẻ và các kết nối xã hội khác nhau. Rời xa những thứ đó và trở về căn hộ yên tĩnh của mình, tiếp tục công việc hàng ngày mà bạn phải làm là điều hoàn toàn trái ngược với những thú vị nơi địa điểm du lịch", Tamara Cavenett chia sẻ.
Trở về cuộc sống thực tại với công việc và nhiều nỗi lo lắng mỗi ngày khiến chúng ta chán nản, luôn mơ tưởng về những chuyến đi. Ảnh: Forbes.
Rất nhiều người trong trường hợp đó cảm thấy buồn vì về cơ bản, họ phải trở lại với cuộc sống hàng ngày đơn điệu. Đó chắc chắn là điều mà nhiều người có thể trải qua nếu họ có vấn đề về sức khỏe tâm thần.
Yếu tố khác xuất hiện trong kỳ nghỉ là nhiều người sẽ chi tiêu nhiều hơn mức họ dự định. Sau đó khi trở về, họ quay lại chế độ tiết kiệm cho kỳ nghỉ tiếp theo hoặc phải trả giá cho kỳ nghỉ mà họ vừa đi.
Khi đi du lịch, bạn đang ở trong một nhóm bạn hoặc những người mang lại niềm vui. Bộ não được kích thích nhiều nhất bởi hoạt động xã hội. Vì vậy, khi bạn trở về nhà và bạn đang có ít tương tác xã hội hơn, theo quan điểm kích thích não có thể khiến bạn trầm lặng hơn.
"Khi đi du lịch, tôi thường nhắc nhở với mọi người hãy cố gắng giữ cho giấc ngủ của bạn điều độ. Thậm chí sẽ tốt hơn nếu bạn giữ đúng thời gian ngủ dù bạn du lịch đến địa điểm khác bị chênh lệch múi giờ. Điều này thực sự quan trọng, bởi vì rối loạn giấc ngủ đi kèm với việc đi du lịch thường có thể là một trong những tác nhân gây ra tình trạng trầm cảm sau chuyến du lịch, vì bạn mệt mỏi hơn”, Tamara Cavenett nói với DMARGE.
Cô ấy cũng chỉ ra rằng sau vài năm hạn chế đi lại vì đại dịch, "chứng trầm cảm sau khi đi du lịch" có thể được cảm nhận rộng rãi hơn. Theo bà Cavenett, bạn nên giữ một cuộc sống xã hội lành mạnh khi kết thúc kỳ nghỉ, chăm sóc bản thân nói chung (ăn uống lành mạnh, tập thể dục, ngủ đúng giấc, không uống quá nhiều rượu) và lên kế hoạch cho kỳ nghỉ tiếp theo để tiếp thêm năng lượng.
Hai thập kỷ trước, có ít nhất 300 xe xích lô được sử dụng quanh thủ đô Hà Nội. Hiện tại chỉ còn khoảng 100 chiếc.
