Ăn uống thông minh trên máy bay

Bí quyết tận hưởng chuyến bay mượt mà và khỏe mạnh với những món ngon giàu dinh dưỡng, tránh xa đồ ăn nhanh và đồ uống có cồn. Khám phá ngay!

Trên hành trình bay, điều gì bạn nên và không nên ăn là một câu hỏi quan trọng, không chỉ đảm bảo sự an toàn sức khỏe mà còn mang đến trải nghiệm bay thú vị.

Bài viết này sẽ giúp bạn hiểu rõ hơn về những thực phẩm nên và không nên thưởng thức khi lên máy bay, cùng những lời khuyên bổ ích từ các chuyên gia chăm sóc sức khỏe hàng không. Hãy cùng khám phá!

Những thứ nên ăn trên máy bay

Thực phẩm giàu protein: Thịt gà, cá, đậu và hạt chia là những lựa chọn tuyệt vời cho bữa ăn trên máy bay. Protein giúp giữ cho cơ thể bạn bền bỉ và tăng cường hệ miễn dịch.

Rau quả tươi: Cung cấp vitamin và chất xơ, rau quả tươi như cà chua, dưa leo, cà rốt là những lựa chọn phù hợp để giữ cho cơ thể bạn đủ năng lượng và khỏe mạnh.

Bánh mỳ ngũ cốc và hạt giống: Bánh mỳ ngũ cốc chứa nhiều chất xơ và hạt giống giàu omega-3 giúp tăng cường sức khỏe tim mạch và não bộ.

Sữa chua và sữa lắc: Những sản phẩm này giàu probiotics tốt cho hệ tiêu hóa và hỗ trợ sức khỏe ruột.

Những thứ không nên ăn trên máy bay

Thực phẩm nhanh và chiên: Khoai tây chiên, bánh pizza, hay thực phẩm nhanh có thể gây khó tiêu và tăng nguy cơ đau bụng khi bạn ở trên máy bay.

Đồ ngọt có đường cao: Tránh đồ ngọt có nhiều đường, bởi vì chúng có thể làm tăng đường huyết và làm bạn cảm thấy mệt mỏi trong suốt chuyến bay.

Cafein và cồn: Tránh đồ uống chứa cafein và cồn, vì chúng có thể làm bạn mất ngủ và khó thích nghi với múi giờ mới khi đến nơi.

Lời khuyên bổ ích từ các chuyên gia hàng không

Hydrat hóa đầy đủ: Uống đủ nước trước và trong suốt chuyến bay để giữ cho cơ thể bạn không bị mất nước và mệt mỏi.

Ăn nhẹ và thường xuyên: Chia nhỏ bữa ăn và ăn thường xuyên để duy trì mức đường huyết ổn định và tránh cảm giác đói khi không có bữa ăn chính.

Tránh thức ăn có mùi khó chịu: Thức ăn có mùi hôi hoặc khó chịu có thể làm bạn và người xung quanh không thoải mái trong không gian hạn chế của máy bay.

Các bạn hãy nhớ lưu ý những gợi ý trên để có một chuyến bay trọn vẹn và an lành. Việc ăn uống hợp lý sẽ giúp bạn đến đích với tinh thần tỉnh táo và sẵn sàng khám phá cuộc hành trình mới. Chúc các bạn một chuyến bay thú vị và đáng nhớ!