Bổ sung vitamin - "Lá chắn" bảo vệ sức khỏe cho mùa du lịch hè

Là một người đam mê du lịch, bạn đã có bí kíp nào để giữ gìn sức khỏe trong những ngày hè nóng bức này chưa? Hãy cùng tham khảo lời khuyên từ các chuyên gia dinh dưỡng để có một mùa hè du lịch trọn vẹn và khỏe mạnh!

Mùa hè đến rồi, những chuyến du lịch đầy ắp niềm vui và khám phá cũng đang vẫy gọi du khách. Tuy nhiên, thời tiết nắng nóng gay gắt cũng tiềm ẩn nhiều nguy cơ cho sức khỏe, đặc biệt là tình trạng mất nước và thiếu hụt vitamin.

Theo các chuyên gia dinh dưỡng, việc bổ sung đầy đủ vitamin là vô cùng quan trọng trong những ngày hè nóng nực. Vitamin đóng vai trò thiết yếu trong việc tăng cường hệ miễn dịch, chống oxy hóa, bảo vệ da khỏi tác hại của tia UV, đồng thời hỗ trợ cơ thể chuyển hóa thức ăn thành năng lượng, giảm căng thẳng, mệt mỏi.

Bổ sung vitamin C - "Chiến binh" chống nắng cho làn da

Vitamin C được ví như "chiến binh" bảo vệ làn da khỏi tác hại của tia UV, giúp da sáng khỏe và tràn đầy sức sống. Hãy bổ sung đầy đủ vitamin C từ các loại trái cây họ cam quýt, dâu tây, ớt chuông, bông cải xanh,... để cơ thể luôn được "tăng cường miễn dịch" trong suốt hành trình du lịch.

Vitamin E - Bí quyết cho làn da mịn màng và khỏe mạnh

Dưới ánh nắng gay gắt, vitamin E chính là "liều thuốc" giúp da chống oxy hóa, giảm nếp nhăn và duy trì độ ẩm cần thiết. Hãy bổ sung vitamin E từ các loại hạt như hạnh nhân, hướng dương, quả bơ, dầu ô liu,... để làn da luôn mịn màng và rạng rỡ trong suốt mùa hè.

Vitamin A - "Người bảo vệ" cho đôi mắt sáng khỏe

Du lịch mùa hè đồng nghĩa với việc dành nhiều thời gian dưới ánh nắng mặt trời, khiến mắt dễ bị tổn thương. Vitamin A sẽ giúp tăng cường thị lực, bảo vệ mắt khỏi tác hại của tia UV, cho bạn những trải nghiệm du lịch tuyệt vời mà không lo ngại về vấn đề mắt. Hãy bổ sung vitamin A từ cà rốt, khoai lang, bí đỏ, gan, trứng,... để đôi mắt luôn sáng khỏe.

Vitamin nhóm B - Năng lượng cho hành trình du lịch

Vitamin nhóm B đóng vai trò quan trọng trong việc chuyển hóa thức ăn thành năng lượng, giúp cơ thể luôn tràn đầy sức sống để bạn có thể thỏa sức khám phá mọi miền đất mới. Hãy bổ sung vitamin B từ thịt, cá, trứng, sữa, ngũ cốc nguyên hạt,... để luôn tràn đầy năng lượng trong suốt hành trình du lịch.

Hãy biến mùa hè du lịch trở thành những trải nghiệm tuyệt vời và ý nghĩa bằng cách bổ sung đầy đủ vitamin và tuân thủ những lưu ý trên.

Cảnh báo nguy cơ đuối nước ở trẻ em trong mùa du lịch hè

Theo Tổ chức Y tế Thế giới (WHO), mỗi năm có tới 2.000 trẻ em thiệt mạng vì đuối nước, đặc biệt là vào mùa hè khi...