Đi bộ đường dài mùa hè: 13 mẹo hàng đầu cho chuyến đi an toàn và thú vị

Bạn đang chuẩn bị cho chuyến đi bộ đường dài trong cái nóng mùa hè? Dưới đây là danh sách những mẹo hữu ích để lên kế hoạch cho chuyến phiêu lưu của bạn!

Đi bộ đường dài là một trong những hoạt động tuyệt vời nhất vào mùa hè. Thời tiết dễ chịu, cảnh quan tuyệt đẹp và những ngày dài mang đến nhiều thời gian hơn để tận hưởng thiên nhiên.

Tuy nhiên, cái nóng mùa hè cũng đặt ra không ít thách thức. Từ việc giữ nước cho cơ thể, bảo vệ da khỏi ánh nắng đến chọn trang bị phù hợp, có nhiều điều cần lưu ý trước khi bước lên đường mòn.

Dù bạn là người dày dạn kinh nghiệm hay mới bắt đầu khám phá, những mẹo đi bộ đường dài mùa hè dưới đây sẽ đảm bảo chuyến đi của bạn được an toàn, thoải mái và đầy niềm vui.

Ảnh yenlee.vivu

1. Giữ cơ thể đủ nước

Giữ nước là một trong những yếu tố quan trọng nhất khi đi bộ đường dài mùa hè. Cái nóng và vận động mạnh khiến cơ thể đổ mồ hôi nhiều, dẫn đến mất nước nhanh chóng. Điều này có thể gây mệt mỏi, chóng mặt hoặc các vấn đề nghiêm trọng hơn nếu không xử lý kịp thời.

Hãy mang đủ nước cho hành trình. Một nguyên tắc chung là mang 0,5 lít nước cho mỗi giờ đi bộ. Bình nước du lịch có thể tái sử dụng là lựa chọn tốt, nhưng túi nước (hydration pack) tiện lợi hơn vì cho phép bạn uống nước rảnh tay. Túi nước dung tích 3 lít rất phù hợp trong điều kiện nóng bức. Ngoài ra, hãy mang theo bộ lọc nước du lịch để xử lý nước từ nguồn tự nhiên nếu hết nước sạch trên đường.

2. Bảo vệ cơ thể khỏi ánh nắng

Tiếp xúc lâu với ánh nắng có thể gây cháy nắng, kiệt sức vì nóng hoặc thậm chí sốc nhiệt. Hãy thoa kem chống nắng phổ rộng SPF 50 (loại thân thiện với rạn san hô nếu bạn định bơi) và thoa lại sau mỗi vài giờ.

Đội mũ rộng vành để che mặt và cổ, đồng thời đeo kính râm chống tia UV để bảo vệ mắt. Chọn quần áo có tính năng chống tia UV để tăng cường an toàn.

3. Bắt đầu sớm

Bắt đầu chuyến đi vào sáng sớm là một trong những mẹo quan trọng. Ánh nắng giữa trưa rất khắc nghiệt. Đi bộ sớm giúp bạn tận hưởng nhiệt độ mát mẻ hơn, đồng thời có cơ hội trải nghiệm đường mòn yên tĩnh và ngắm bình minh tuyệt đẹp.

4. Chọn đường mòn phù hợp

Không phải đường mòn nào cũng phù hợp cho mùa hè. Những đường mòn có nhiều bóng râm, như trong rừng, sẽ mát mẻ hơn và giúp tránh nắng. Hãy cân nhắc độ khó của đường mòn. Nếu mới đi lần đầu, hãy chọn những cung đường có độ cao thấp để dễ dàng hơn trong cái nóng.

5. Nghỉ ngơi thường xuyên

Dù là người đi bộ kỳ cựu, cái nóng mùa hè vẫn có thể khiến bạn mệt mỏi. Hãy lắng nghe cơ thể và nghỉ ngơi khi cần. Tìm một chỗ râm để nghỉ, uống nước và ăn nhẹ. Đừng cố gắng đi quá sức, hãy tận hưởng cảnh vật và điều chỉnh tốc độ phù hợp với khả năng.

6. Cảnh giác với bệnh liên quan đến nhiệt

Hiểu biết về các dấu hiệu của kiệt sức vì nóng và sốc nhiệt là điều cần thiết. Các triệu chứng bao gồm chóng mặt, mạch nhanh, buồn nôn và đau đầu. Nếu bạn hoặc đồng hành có dấu hiệu này, hãy tìm chỗ râm ngay lập tức, nghỉ ngơi, uống nước và làm mát cơ thể. An toàn luôn là ưu tiên hàng đầu.

7. Chuẩn bị đối phó với côn trùng

Mùa hè là thời điểm côn trùng hoạt động mạnh. Hãy mang theo thuốc chống côn trùng để tránh muỗi và ve. Quần áo xử lý bằng permethrin, một loại thuốc chống côn trùng, cũng là lựa chọn tốt để bảo vệ thêm.

8. Tuân thủ nguyên tắc không để lại dấu vết

Dù đi trong cái nóng, hãy tôn trọng thiên nhiên bằng cách tuân thủ nguyên tắc “Không để lại dấu vết”. Mang rác về, không làm phiền động vật hoang dã và tôn trọng những người đi bộ khác.

9. Thông báo kế hoạch đi bộ

Dù chuyến đi ngắn hay dễ, hãy luôn thông báo cho ai đó về điểm đến và thời gian dự kiến trở về. Thông tin này rất quan trọng trong trường hợp khẩn cấp, giúp đội cứu hộ tìm bạn dễ dàng hơn. Không thông báo kế hoạch là một trong những sai lầm lớn nhất khi đi bộ đường dài.

10. Mặc quần áo phù hợp

Quần áo đi bộ mùa hè cần nhẹ, thoáng khí và thấm hút mồ hôi tốt. Chọn chất liệu như vải tổng hợp hoặc len merino, tránh cotton vì dễ giữ ẩm, gây khó chịu. Quần áo rộng rãi giúp tăng thông thoáng, và quần áo chống tia UV sẽ bảo vệ da tốt hơn.

11. Chọn tất phù hợp

Đừng chỉ chú ý đến quần áo, đôi tất cũng rất quan trọng. Chọn tất làm từ len merino hoặc vật liệu thấm hút mồ hôi, nhanh khô để giữ chân thoải mái và giảm nguy cơ phồng rộp. Tất cần vừa vặn, không quá chật hay lỏng để tránh ma sát gây phồng rộp.

12. Mang giày đi bộ phù hợp

Giày đi bộ cần thoải mái, vừa chân và phù hợp với địa hình. Vào mùa hè, hãy chọn giày thoáng khí và nhẹ. Đảm bảo giày đúng kích cỡ để tối ưu hóa sự thoải mái.

13. Kiểm tra thời tiết trước khi đi

Thời tiết có thể thay đổi nhanh chóng, vì vậy hãy kiểm tra dự báo trước khi đi. Nhiệt độ cao và độ ẩm lớn có thể khiến chuyến đi trở nên khó khăn hoặc nguy hiểm. Cơn bão mùa hè cũng là mối lo. Nếu dự báo có thời tiết xấu, hãy cân nhắc chọn ngày hoặc thời điểm khác.

Đi bộ đường dài mùa hè không chỉ là chịu đựng cái nóng mà là tận hưởng thiên nhiên một cách an toàn và vui vẻ. Từ việc chọn quần áo, giày tất phù hợp đến hiểu tầm quan trọng của việc giữ nước và bảo vệ da, những mẹo này sẽ giúp chuyến đi trở nên đáng nhớ.

Hãy thong thả tận hưởng hành trình, vì đi bộ đường dài là trải nghiệm, không phải cuộc đua!