Bác sĩ gia đình: Người cao tuổi cần bổ sung dưỡng chất nào mỗi ngày?

Nhiều người chăm sóc cha mẹ theo cảm tính, tự ý bổ sung thuốc và thực phẩm chức năng mà không qua thăm khám, tiềm ẩn nguy cơ sức khỏe. Bác sĩ khuyến cáo nên dựa vào chỉ định chuyên môn, bổ sung đúng dưỡng chất để đạt hiệu quả và an toàn.

Chương trình Bác sĩ gia đình, phát sóng lúc 12h50 Chủ nhật hàng tuần trên kênh THVL1, vừa lên sóng tập 339 với chủ đề “Sức khỏe cha mẹ - Bạn đã quan tâm đúng cách?” Tập phát sóng có sự tham gia tư vấn của Bác sĩ Nguyễn Lê Việt Hùng – Đại học Y Dược TPHCM cùng sự dẫn dắt của MC Ngọc Nhi.

Tại chương trình, bác sĩ Việt Hùng nhận định nhiều người chăm sóc cha mẹ theo cảm xúc thay vì dựa trên kiến thức y khoa. “Mọi người thường không đưa cha mẹ đi khám để được tư vấn chính xác, mà tin theo lời truyền miệng, tự ý mua thuốc bổ, canxi, thực phẩm tăng sức đề kháng. Điều này tiềm ẩn nhiều rủi ro như sỏi thận, rối loạn tiêu hóa hoặc tương tác thuốc nguy hiểm. Ngoài ra, nhiều người quá chú trọng thể chất mà quên chăm sóc tinh thần - điều cũng rất quan trọng với người cao tuổi”, bác sĩ nhấn mạnh.

Về dinh dưỡng cho người lớn tuổi, bác sĩ Hùng khuyến nghị nên bổ sung các vi chất thiết yếu như canxi, vitamin D3, K1 – đặc biệt quan trọng cho sức khỏe xương khớp. Người cao tuổi ít vận động ngoài trời, giảm khả năng hấp thu nên cần được bổ sung đúng cách, theo chỉ định bác sĩ. Bên cạnh đó, omega-3 giúp hỗ trợ tim mạch, huyết áp và trí nhớ; vitamin nhóm B (B1, B6, B12) cải thiện thần kinh và tăng cảm giác ngon miệng. Chất xơ, lợi khuẩn và protein chất lượng cao cũng rất cần thiết để duy trì thể lực, nhưng cần chọn thực phẩm dễ tiêu hóa, phù hợp với thể trạng.

“Không nên bổ sung theo truyền miệng. Một số sản phẩm chứa quá nhiều protein, canxi hoặc thành phần không phù hợp với người cao tuổi ở Việt Nam. Do chức năng gan, thận đã suy giảm, việc dùng sai sản phẩm có thể gây tổn hại sức khỏe”, bác sĩ khuyến cáo. Người tiêu dùng cũng nên chọn sản phẩm có kiểm định rõ ràng, được chuyên gia khuyên dùng.

Giải thích về tình trạng vẫn bị loãng xương dù đã bổ sung canxi, bác sĩ cho biết nguyên nhân là do thiếu sự phối hợp giữa canxi và các vi chất hỗ trợ hấp thu như vitamin D3 và K1. D3 giúp hấp thu canxi từ ruột vào máu, K1 đưa canxi đến xương và ngăn lắng đọng sai chỗ. Người lớn tuổi nên phơi nắng sớm hoặc bổ sung qua thực phẩm, viên uống nếu cần. 

Canxi nên uống sau ăn khoảng một giờ, tránh dùng vào buổi tối để hạn chế nguy cơ sỏi thận và khó ngủ. Không nên uống canxi cùng lúc với sắt, trà hoặc cà phê, vì các chất này cản trở hấp thu. Vận động nhẹ và tiếp xúc ánh nắng sớm là cách bổ sung vitamin D tự nhiên hiệu quả.

Chương trình Bác sĩ gia đình do Công ty Truyền thông Bee phối hợp với Đài Truyền hình Vĩnh Long thực hiện, được phát sóng định kỳ vào 12h50 Chủ nhật hàng tuần trên kênh THVL1.