Bác sĩ chỉ rõ 3 giai đoạn vàng giúp trẻ phát triển chiều cao tối ưu

Bác sĩ Trần Thị Hoàng Minh (Bệnh viện Nhi đồng 2) cho biết trẻ có ba “giai đoạn vàng” để phát triển chiều cao, nếu được bổ sung canxi đúng cách sẽ giúp hình thành hệ xương khỏe mạnh.

Chương trình Bác sĩ nhi khoa phát sóng lúc 17h50 Chủ nhật hàng tuần trên kênh HTV7 với chủ đề “Giai đoạn vàng phát triển xương, bổ sung canxi sao cho đúng?”. Chương trình có sự tham gia của Bác sĩ CK1 Trần Thị Hoàng Minh, Khoa Tim mạch – Khớp, Bệnh viện Nhi đồng 2, TP.HCM.

Trong tiểu phẩm mở đầu chương trình, câu chuyện gia đình xoay quanh nỗi lo “con chậm lớn” đã tạo nên tình huống vừa hài hước, vừa phản ánh thực tế phổ biến trong nhiều gia đình trẻ. Trước tình trạng bé trai 4 tuổi chỉ nặng 13kg, người mẹ lo lắng con bị còi xương nên cùng mẹ chồng quyết định… đi bắt cóc về nấu cháo với hi vọng “bổ xương, trị bệnh”.

Người chồng nghe vậy vội can ngăn, nhắc lại những trường hợp ngộ độc do ăn thịt cóc. Người vợ lo lắng: "Em đã mua hải sản, hầm xương làm súp rồi cho con uống sữa đủ kiểu mà vẫn không khá hơn. Em lo sau này lớn lên, người ta cao 1m8, 1m9, lỡ con em chỉ cao 1m5 thì sao?".

Người chồng đưa ra giả thuyết bé có thể thiếu canxi, cần được bổ sung đúng cách để phát triển hệ xương và chiều cao. Tuy nhiên, người mẹ lại e ngại: “Người lớn uống canxi còn bị sỏi thận, táo bón. Con nít sao chịu nổi?”. Người chồng cho rằng, nếu bổ sung canxi đúng cách sẽ giúp tránh tình trạng chuột rút, mệt mỏi, ngăn ngừa loãng xương khi về già, đồng thời hỗ trợ bé phát triển hệ xương một cách khỏe mạnh.

Tuy nhiên, cả ba đều lo lắng về việc lựa chọn canxi nào và bổ sung như thế nào cho đúng cách nên đã quyết định tìm đến bác sĩ chuyên khoa để được tư vấn.

Theo bác sĩ Trần Thị Hoàng Minh, có ba “giai đoạn vàng” trong quá trình hình thành hệ xương và phát triển chiều cao của trẻ, bao gồm: từ 0–2 tuổi, 2–5 tuổi và đặc biệt là giai đoạn dậy thì. “Trong năm đầu tiên, trẻ có thể tăng đến 25cm. Từ 1–2 tuổi, chiều cao tăng trung bình từ 10–12cm mỗi năm. Nếu được bổ sung canxi đúng cách, trẻ sẽ hình thành khung xương vững chắc ngay từ sớm”, bác sĩ chia sẻ.

Giai đoạn từ 2–5 tuổi, khi trẻ bắt đầu vận động nhiều hơn, tốc độ tăng trưởng có thể đạt khoảng 10cm mỗi năm. Dậy thì là giai đoạn quan trọng nhất, với mức tăng trưởng chiều cao có thể đạt từ 8–12cm mỗi năm. “Sau giai đoạn dậy thì, phần đầu xương bắt đầu cốt hóa, khiến việc tăng chiều cao trở nên khó khăn hơn. Do đó, việc bổ sung canxi đúng thời điểm là yếu tố then chốt trong việc phát triển chiều cao tối ưu cho trẻ”, bác sĩ nhấn mạnh.

Bác sĩ Trần Thị Hoàng Minh cho biết, yếu tố di truyền chỉ chiếm khoảng 30% trong tổng chiều cao tiềm năng của trẻ. Phần lớn còn lại phụ thuộc vào chế độ dinh dưỡng, vận động và lối sống. Việc bổ sung đầy đủ canxi kết hợp với vitamin D3 và K2 sẽ giúp hệ khung xương phát triển toàn diện.

“Lối sống cũng ảnh hưởng lớn đến sự phát triển chiều cao của trẻ. Môi trường ô nhiễm, căng thẳng kéo dài đều có thể cản trở quá trình tăng trưởng. Một nghiên cứu cho thấy trẻ đi ngủ sớm, trước 22h, sẽ đạt được mức tiết hormone tăng trưởng tối ưu nhất”, bác sĩ cho biết.

Ngoài ra, việc vận động hợp lý cũng đóng vai trò quan trọng. Các môn thể thao như bơi lội, cầu lông… không chỉ giúp trẻ khỏe mạnh mà còn hỗ trợ tích cực cho quá trình phát triển chiều cao.

Theo bác sĩ Trần Thị Hoàng Minh, dấu hiệu thiếu canxi ở trẻ có thể biểu hiện rõ qua từng giai đoạn phát triển. Ở những năm đầu đời, trẻ thường hay quấy khóc, cáu gắt, khó ngủ, chậm thay răng hoặc có thể xảy ra tình trạng co giật. Với trẻ lớn hơn, triệu chứng thiếu canxi dễ nhận thấy qua cảm giác tê tay chân, đau mỏi cơ thể, mất ngủ kéo dài…

Để bổ sung canxi an toàn và hiệu quả, bác sĩ khuyến nghị phụ huynh cần tham khảo ý kiến chuyên gia để xác định liều lượng phù hợp theo độ tuổi. Mỗi lần bổ sung không nên vượt quá 500mg và nên chia thành nhiều lần trong ngày. Thời điểm lý tưởng là trong hoặc sau bữa ăn. Ngoài ra, việc kết hợp thêm vitamin D3 và K2 sẽ giúp tăng khả năng hấp thụ canxi vào xương, hỗ trợ hệ xương khớp phát triển tối ưu.

Bác sĩ nhi khoa được phát sóng định kỳ lúc 17h50 Chủ nhật hàng tuần trên kênh HTV7. Chương trình do Công ty Truyền Thông Bee phối hợp với Đài Truyền hình TP.HCM thực hiện. Chương trình có sự đồng hành của nhãn hàng Thực phẩm bảo vệ sức khỏe Corbiere Calcium Plus – Canxi dạng lỏng kết hợp Vitamin D3, K2, hỗ trợ tăng cường hấp thu canxi, cho xương chắc khỏe.